Ева и Адам

Списание за филми и забава

  • Увеличете шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намалете шрифта


ХЪРКАНЕ. КАК ДА СПРЕМ ХЪРКАНЕТО?

Administrator
(0 гласа, оценка 0 от 5)
Оценка на читателите: / 0
Слаба статияОтлична статия 

Хъркане. При всеки ли се среща хъркането?

Всеки би могъл да хърка от време на време. Децата и домашните любимци хъркат също.

Как да спрем хъркането?

Хъркането може да изглежда като неразрешим проблем. Но не винаги е така. Трябва да се намерят причините за хъркането. Определянето на причината, често довежда до спиране на хъркането.

Ето няколко начина, с които да спрете хъркането:

  • Спете на страни
  • Повдигнете главата на по-високо
  • Намалете лекарствата и алкохола
  • Изчистете носните проходи
  • Отслабнете

Възможно е и след като вземете мерки срещу хъркането, то да продължава.

Какви са причините за хъркането?

Схематично ще обясним причината така - хората, които хъркат често имат в гърлото и носа твърде много тъкан или по-точно "увиснала" тъкан, която вибрира. Позицията на езика също влияе.

Помолете вашият партньор да ви наблюдава по време на сън и да прецени, при кои позиции на тялото ви хъркате повече и при кои, не.

Позиции, при които се получава хъркане

  • Хъркане при затворена уста - вероятна причина е в езика
  • Хъркане при отворена уста - вероятната причина се корени в тъканите на гърлото
  • Хъркане при спане по гръб - хъркането вероятно е по-леко и то може да се излекува като смените навиците на спане
  • Хъркане във всички позиции на тялото при спане - хъркането е тежко и може да изисква по-всеобхватно лечение
  • Причини и рискови фактори  за хъркане
  • Наследственост - тясно гърло, увеличени лимфни възли и други физически характеристики
  • Средна възраст или напреднала възраст - с напредване на възрастта, гърлото става по-тясно и мускулният му тонус намалява
  • Пол - мъжете имат специфична конфигулация на гърлото, която  "улеснява" хъркането за разлика от жените
  • Алергии, астма - блокираните дихателни пътища, могат да създадат вакуум в гърлото, което да доведе до хъркане
  • Наднормено тегло - мастните тъкани и ниския мускулен тонус допринасят за хъркането
  • Тютюнопушене - пушенето отпуска мускулите на гърлото
  • Употреба на алкохол и медикаменти - алкохолът и медикаментите  увеличават мускулната релаксация, водеща до хъркане
  • Спяща поза - спането по гръб позволява на тъканите на гърлото да се отпуснат и е възможно блокиране на дихателните пътища

Хъркане и сънна апнея

Хъркането може да бъде симптом на сънната апнея, потенциално животозастрашаващо състояние. Макар че хъркането се причинява от тесни дихателни пътища, то сънната апнея е истинско препятствие за  дишането. Това състояние събужда спящия от сън, за да може да продължи да диша. Човек със сънна апнея се събужда много пъти през нощта, за да си възвърне дишането, но не помни нищо от това. Хъркането е чест симптом на сънната апнея, но хъркането само по себе си не включва спиране на дишането.

Как да облекчите хъркането?

  • Отслабнете
  • Спете на страни
  • Повдигайте главата на по-високо
  • Избягвайте определени храни, алкохол, лекарства преди сън
  • Почистете носните проходи

След тези действия може да се овободите от хъркането.

 

 

 

loading...

Adsterra